当前位置:福州鑫两岸房屋征收工程有限公司养生女性补气血按摩哪里好 按摩身体3部位最有效
女性补气血按摩哪里好 按摩身体3部位最有效
2022-09-30

补气血按摩哪里最有效 按摩腋窝

腋窝处不仅有动静脉血管,而且有大量的淋巴组织,担负着血液输送、免疫防御功能,西医认为,经常按摩腋窝可以改善血液的供应,刺激淋巴,可以改善心肺功能,增进食欲,提高消化能力,还能缓解“心痛”,促进代谢物中的尿酸、尿、无机盐及多余水分顺利排出。

中医则认为,按摩腋窝可以起到调气和血,解痉止痛,促进神经体液循环,使全身器官享受更多养分和氧气。

按摩腋窝的方法很简单,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚选中极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,通常按摩3-5分钟即可。或者每天早晚,拍打腋窝3-5分钟,至局部发热。

按摩背部

脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。它是滋养全身器官的区域,是人体督脉的行经之地,脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩,可以通畅经络,促进气血的循环,进而有效滋养内脏,起到保护作用。

用手掌的掌根,放在被按摩者的后背脊柱两侧肌肉上,做轻快的、柔和的回旋运动,注意手要按住要按住肌肉施加一定压力,不要在皮肤上摩擦。接着在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,再重复此操作,直至按揉完整个后背。

或者用捶背的工具,敲打相应的穴位,以达到强身治病的效果,此方法方便、快捷,只要

有工具,随时可进行,不受环境限制。

按摩脚底

脚底含有70多个人体的重要穴位,而且还有6条经络的起止在脚上,经常按摩足底可以显著刺激各部位反射区,使得血液循环畅通,排除积聚在体内的废物和毒素,能够使得新陈代谢作用正常运作,进而起到防病养生的作用。

按摩脚底可以使用脚底板,或者在鹅卵石上走路,又或是每天晚上用热水泡脚,均有利于促进身体的血液循环,调节阴阳平衡,延年益寿。

补气血的方法 运动调养

运动是调养气血重要的环节。气血不足的女性,平时可以通过瑜伽练习,保健气功,慢跑等等舒缓运动来改善身体的气血状况,注意运动不要过量,不要追求出汗与强度。

健脾和胃

脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃运化功能正常,则血液生成自然源源不断。平时要注意饮食规律,不要暴饮暴食,不吃太多生冷,油腻之物,多吃些有利于脾胃健康的食物,如山药,红枣,南瓜,胡萝卜,小米,猪肚等。

补肾生血

肾为先天之本,主藏精,精能生髓,髓能化血。补养肾气,要注意房事有度,可以坚持按摩足底的涌泉穴,以及腰两侧,均是肾经上的要穴,平时可吃些栗子,核桃,枸杞,黑芝麻,山药,羊肉等补肾之品。

饮食调养

调理气血两虚体质,重点以补益气血为主。补气的食物:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。补血的食物:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

推荐食疗:杞子红枣煲鸡蛋

枸杞子20克.红枣8枚,鸡蛋2个。材料一起放到砂锅里,加水大火煮沸,下鸡蛋再小火煮熟,可以放一点红糖。

作用:补气养血,滋肝养肾。

推荐食疗:黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖各适量。黑糯米用水泡一个晚上,材料一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键,放红糖。

作用:益气养血的功效显著。

推荐食疗:当归炖乌鸡

当归、党参、黄芪、红枣、红莲、枸杞、乌鸡。材料分别处理干净,一起放到砂锅里,加水,大火煮沸,继续用小火炖1-2小时,调味。

作用:补益气血,健脾养胃,滋补肝肾。